ってことで、寝つきを良くする呼吸法をしています。
それはいわゆる複式呼吸で、横になっておへそに手を当て、ゆっくりと口笛を吹くような形で口から息をできるだけ長く吐き出します。そして鼻からゆっくりと吸います。これは副交感神経の働きを良くすることで、寝つきを良くする呼吸法。
あとは眠りを促す食材として、韓国の野菜のチシャが有名。韓国ではチシャを食べた後運転するなと言われてるくらいです。チシャがなければレタスでも大丈夫。
やはり、睡眠は重要ですよね。
※冷房はタイマーに！ずーっと冷房をつけたままにするとお肌が乾燥し、皮脂分泌が過剰になりニキビの原因にも...そして11時には寝ましょう！（成長ホルモンの分泌は午後10時〜午前2時に盛んになります、肌のターンオーバーはこの時作られているので、美肌の元です。）
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